|
Sağlıklı nesiller için
bebeğinizi sağlıklı besleyin!
Geçtiğimiz hafta TV 8 de
yayınlanan “Adım Adım Çocuğum” programına konuk olarak katıldım.
Anne karnında geçen dönemden itibaren adım adım çocuk beslenmesini konuştuk.
Program süresince 3-4 telefon bağlantısı yapıldı, 20 den fazla e-posta ile
soru soruldu. Ana hatlarıyla bebek beslenmesinde çok merak edilen konuları
sizlere özetlemek istiyorum.
Yaşamın ilk iki yılında
sağlıklı beslenmek ve bunu alışkanlık haline getirebilmek, ömür boyu
hastalıkların görülme sıklığını azaltıyor. Özellikle çocukluk döneminde
edinilen doğru yeme alışkanlıkları ileri yaşlarda da sürdürülebiliyor. Bu
sayede de sağlıklı bir yaşamın temelleri atılmış oluyor.
0-6 AY bebeklere
SADECE ANNE SÜTÜ VERİLMELİ
Dünya sağlık örgütü anne
sütü yettiği sürece ilk 6 ay anne sütü öneriyor. Ülkemizde de bu konuyla
ilgili çok çeşitli kampanyalar yürütülüyor.Anne sütünün faydaları
saymakla bitmiyor. Bebeği enfeksiyonlardan koruması, tam ve dengeli bir besin
olması, anne ile kurulan duygusal bağın güçlenmesini sağlaması en önemli
faydalarından.
0-6 Ayda Sütünüzün
yetip yetmediğini nasıl anlayabilirisiniz?
İlk
altı ay bebekler ayda 500-800 gr arasında kilo alırlar.
Siz
de bebeğinizi düzenli olarak tartın, eğer ayda 500 gramdan daha az kilo alıyorsa
sütünüz yetmiyor olabilir.
Sütünüzün
yetmediğini düşünüyorsanız;
Ø
Hemen ek gıdalara ve mamalara
başlamayın.
Ø
Emzirme tekniğinizin doğru
olup olmadığını kontrol edin.
Ø
Kansızlık, enfeksiyon gibi
sağlık sorunları olup olmadığını doktorunuza danışarak öğrenin.
EK Besinlere ne zaman
ve nasıl başlanmalı?
Tek başına 6 ay anne
sütü verdikten sonra, 6. ayın sonunda artık ek gıdalara başlamalısınız.
Sütünüz yetse dahi bu ayda ek gıdaya başlamanız gerekiyor. Çünkü 6 aydan
sonra anne sütü bebeğinizin ihtiyaçlarını karşılamaya yetmiyor.
İlk başlanacak gıdalar; Pirinç unu muhallebisi, sebze çorba, yoğurt ve
meyve püre olmalı.
7. aydan itibaren
mercimek, ekmek vb tahıllar çorba içinde veya ezilerek verilebilir, labne
peyniri veya pastörize peynir ve ¼ oranında yumurta sarısı başlanabilir.
Sıvıların bardakla ya da fincanla verilmesi bebeğin besini tanımasını ve
ağız- diş yapısının gelişimi için önemlidir. Sebze çorbaları, kaşıkla
verilebilen tahıl karışımları sulandırılmış uzun ömürlü süt bu ayda başlanabilir.
Bu aydan itibaren bebekler, kaşıkla yediği besinleri ağzında çevirme
yeteneğini kazanır.
8. aydan itibaren; Sebze ve meyvelerin çeşitleri arttırılır,
çorbalarında kıyma veya tavuk eklenebilir, yumurta sarısı tam olarak
verilebilir, bu sayede çiğneme hareketlerini öğrenmeye başlayacağı dönemdir,
zaten dişlerin çıkması ve kaşınması da bu döneme rastlıyor.
Unutmayın SADECE
YEMEK SUYU VERMENİZ SAĞLIKLI BESLENMEYİ SAĞLAYAMAZ.
9. aydan itibaren; Yiyebileceği kıvamda hemen her besin ezilerek
verilmeye başlanabilir, mümkün olduğunca bulamaç besinler vermekten bu aydan
itibaren kaçınılmalıdır. Yumurta beyazı bu ayda başlanır.
Ek besine başlama ile
ilgili 6. aydan itibaren bilgi vermemin nedeni sonraki uygulamalarınızı
planlayabilmeniz içinidir.
Ek besinlere
başlarken, yeni bir besin denediğiniz gün başka yeni bir besin denemeyin,
birkaç gün o besine alıştıktan sonra ikinci bir besini verin, böylelikle ona
dokunabilecek besinleri kolayca ayırt etmiş olursunuz ve bebeğinize birden
yüklenmemiş olursunuz.
1 yaşına kadar tuz,
şeker, tuzlu ve şekerli tüm besinler, kızartmalar, içeriği bilinmeyen hazır
besinler ve ambalajsız satın alınan güvenli olmayan besinleri kesinlikle
vermeyiniz.
Normal gıdalarla
gelişimi iyi olursa hazır mama kullanmanıza gerek yoktur. Evde hazırladığınız
çorba, yoğurt, muhallebi gibi besinler ve sebzeli kıymalı yemekler beslenmesi
için yeterlidir.
Ek gıdaları
verirken anne sütü vermeye de devam etmelisiniz.
Sağlıklı, uzun ömürlü
bebekler büyütmeniz dileğiyle
Diyetisyen Aysen
Arıcan
Diyetistanbul- 0212
3478930 (pbx)
aysenarican@diyetistanbul.com
|
